Horas de sono necessária

Depois de um longo dia de física e mentalmente tributação do trabalho, seu corpo exige repouso. Quando você dorme, seu corpo e mente relaxar e se preparar para um dia de trabalho. É essencial para atender esta necessidade, caso contrário, ele irá afetar negativamente sua saúde e eficiência. Pessoas que não dormem o suficiente, são conhecidos por ser irritável e mal-humorados. Mas isso não significa que dormir demais ou não está funcionando é a resposta! Deve haver um equilíbrio entre trabalho e descanso. Então isso nos deixa com a pergunta, quantas horas de sono é necessário para um ser humano normal.

O que é sono?

É bastante complicado para definir o sono. Pode-se dizer que é um estado temporário de inconsciência que pode ser revivido e é caracterizada por suspensão a curto prazo do motor e atividades sensoriais. Mas ao contrário de um coma, este estado de inconsciência é reversível. Houve várias pesquisas sobre as causas e efeitos de sono, mas nenhum deles foi capaz de indicar claramente as vantagens de uma boa noite de sono. Mas não dormir as horas necessárias de sono regularmente, conduz a um certo número de problemas físicos, tais como a temperatura do corpo abaixada, diminuição dos níveis de secreção de hormonas de crescimento e, por vezes, pode mesmo ser uma variabilidade da taxa de batimentos cardíacos. Também pode haver vários problemas do sistema nervoso, sonolência, incapacidade de se concentrar e tomar decisões lógicas. Por outro lado, um sono de boa noite vai garantir a saúde a longo prazo e bem-estar.

Horas mínimas necessárias por idade

As horas de sono recomendadas para requerido por pessoas varia com a idade. A média de horas de sono necessárias variam com base no que fase do ciclo de vida que você está dentro

Lactentes: recém-nascidos e bebês precisam de muito sono. A maioria das crianças com menos de 3 meses de idade, exigem até 18 horas de sono por dia. Como os bebês crescem, até 3 anos, eles tendem a dormir a noite inteira e também tirar uma soneca à tarde. 14 horas de sono é necessário para bebês dessa idade.

Crianças: Como você crescer, o número de horas de sono começar a reduzir. As crianças entre 3-5 anos geralmente necessitam de cerca de 12 horas de sono. Crianças entre 5-10 anos de idade costumam ter 10 horas de sono. Os adolescentes também precisam de 8-10 horas de sono diário.

Adolescentes e Adultos: As pessoas nesta faixa etária geralmente precisam de mais baixos horas para o sono. 8 horas de sono é exigido pela maioria dos adultos, enquanto que os idosos podem necessitar de apenas 6 horas de sono.

Problemas de sono

Muitas pessoas sofrem de distúrbios do sono como a insônia. Eles não são capazes de obter a sua cota completa de sono e, portanto, sofrer os mesmos problemas que ocorrem devido a falta de sono. A maior parte do tempo, a insónia é causada devido a droga, alcoolismo e estimulantes consumo e stress. Se você não está recebendo sua cota completa de sono, eu sugiro que você leia estes artigos sobre a adormecer rápida e Dicas para adormecer. Você também pode usar medicação para dormir, mas só depois de consultar o seu médico.

É muito essencial para obter a sua cota diária de sono, senão você vai acabar com um débito de sono. Então, se você tiver quaisquer problemas de sono, você deve separá-los rapidamente, então você tem uma normal, estilo de vida livre de problemas!